Kesä on usein monelle lapsuudessa seksuaaliväkivaltaa kokeneelle haasteellista aikaa, koska terapeutti ja muut auttavat tahot ovat lomalla. Tässä on yksi tehtävä, jonka voit tehdä jo ennakkoon ja johon voit palata huonolla hetkellä muistuttamaan hyvistä asioista, joita elämässäsi juuri nyt on.

Pieni askel -tehtävä

Pieni askel
Varaa aikaa silloin kun olet tyyni ja voit välittää saman tyyneyden itsellesi jonakin tulevana ajankohtana, jolloin olet pois tolaltasi, nujertuneena työtaakan alle, tai hädässä. Tämä on kirje sinulta, itseltäsi.

1. Tee lista toiminnoista, joita pidät lohduttavina
2. Kirjoita ylös nimet ja puhelinnumerot tukea antavista ystävistäsi tai perheenjäsenistäsi
3. Muistuta itseäsi vahvuuksistasi ja hyveistäsi
4. Muistuta itseäsi erityisistä lahjakkuuksistasi, kyvyistäsi ja kiinnostuksen kohteistasi
5. Muistuta itseäsi toiveistasi ja unelmistasi tulevaisuuden varalle
6. Anna itsellesi erityisiä neuvoja ja muistutuksia, jotka ovat sinulle tärkeitä

Täm ihana tehtävä on lainattu kirjasta Yvonne Dolan – Pieni askel, Bookwell Oy, Porvoo 2017.