Seksuaalisuus
Seksuaalisuudelle ei ole olemassa yhtä yksiselitteistä ja kaiken kattavaa kuvausta. Seksuaalisuuteen mielletään kuuluvan muun muassa seksuaali-identiteetti, sukupuolen kokemus ja ilmaiseminen, seksuaaliset mieltymykset, seksi, ihmissuhteet, oma kehonkuva, fantasiat, halu, nautinto, keho ja sen toiminta, arvot, vakaumukset, tunteet, luottamus ja lisääntyminen. Seksuaalisuus voi kuitenkin yksilöllisesti tarkoittaa ja merkitä eri ihmisille erilaisia asioita, ja se voi näyttäytyä eri ihmisten elämässä eri tavoin. Seksuaalisuutta voi ilmaista ja kokea monin eri tavoin: asenteissa, arvoissa, uskomuksissa sekä suhteessa itseen ja toisiin. Seksuaalisuus ei ole ainoastaan fyysistä toimintaa vaan se on myös yhteyden tunnetta niin itseen kuin toisiin ihmisiin.
Seksuaalisuus on yksi osa ihmistä ja se vaikuttaa ihmisessä koko elämänkaaren ajan, mutta sen ilmentymät vaihtelevat eri ikävaiheissa ja yksilöllisesti. Seksuaalisen minäkäsityksen ja kehityksen perusta syntyy lapsuudessa, ja tämä muodostaa pohjan yksilön seksuaaliselle potentiaalille. Ihminen saa vauvasta lähtien palautetta itsestään. Se, miten on tullut kohdelluksi ja miten esimerkiksi kehoa on kosketettu, voi muotoutua osaksi seksuaalista minuutta. Aiemmat ja nykyiset kokemukset vuorovaikutuksesta toisten ihmisten kanssa sekä muut oppimamme ja kokemamme asiat vaikuttavat käsitykseen itsestämme. Käsitys itsestämme on niin ikään yhteydessä myös seksuaalisuuden alueeseen.
Seksuaalisuus on moninainen, kehittyvä ja kasvava osa minuutta, ja (viimeistään aikuisena) jokaisella on oikeus ja mahdollisuus tutkia, määritellä ja muovata itse omaa seksuaalisuuttaan. Seksuaalisuuden äärellä saa olla utelias ja keskeneräinen. Omaan seksuaalisuuteen saa ja kannattaa tutustua uteliaasti, avoimesti ja lempeästi, vaikka taustalla onkin seksuaalista koskemattomuutta rikkoneita kokemuksia. Seksuaaliseen minuuteen liittyvät myös roolit, joita meille annetaan ja joita omaksumme. Erilaisten roolien vangiksi ei kuitenkaan ole pakko jäädä, ja toisinaan voikin olla tarpeellista pohtia omia tuntemuksiaan ja antaa itselleen lupa ja tilaa tutustua uusiin asioihin.
Seksuaalisuus voi muuttua elämän aikana
Seksuaalinen halu, mielenkiinto ja seksuaalinen suuntautuminen voivat muuttua iän, elämänkokemuksen ja itsevarmuuden myötä. Toisinaan myös seksuaalisuuteen liittyvät ongelmat, loukkaukset ja kaltoinkohtelu lukitsevat mielen seksuaalisuuden. Omaa muuttuvaa seksuaalista identiteettiä saa ja kannattaa tarkastella rauhassa, seksuaalisuuden haasteiden ei tarvitse olla luonteeltaan pysyviä eikä ikuisia.
Seksuaaliseen identiteettiin sisältyy useita eri ulottuvuuksia, kuten omat, tunnistetut seksuaaliset tarpeet, seksuaaliset arvot, seksuaaliseen toimintaan liittyvät ilmaisun tavat ja mieltymykset, kumppaniin liittyvät seksuaaliset mieltymykset sekä seksuaalisen suuntautumisen mieltymykset. Yksi osa seksuaalista identiteettiä on sosiaalinen seksuaalinen identiteetti, jossa merkityksellistä on se, että ihminen kokee kuuluvansa ryhmään ja sen mukaiseen identiteettiin. Tämä on myös itsetunnon merkittävä osa.
Seksuaalinen itseluottamus puolestaan avaa mahdollisuuden itselle miellyttävään ja nautinnolliseen seksiin. Rentous, omaan pärjäävyyteen luottaminen, itsensä kanssa sovussa olo ja uskallus ilmaista omia tarpeita ovat seksuaalista itseluottamusta.
Seksuaalinen itsetunto on ajatuksia tai uskomuksia, jotka voivat muuttua ja vaihdella ajan saatossa. Seksuaalista itsetuntoa voi itse pyrkiä vahvistamaan. Se voi vahvistua, kun voi tuntea itse vaikuttavansa omaan elämäänsä. Senkin vuoksi on tärkeää pyrkiä olemaan omassa elämässään pääroolissa.
Rakennusaineksia oman seksuaalisuuden rakentamiseen lapsena koetun seksuaaliväkivallan jälkeen
Lapsena koetun seksuaaliväkivallan seurauksena seksuaalisuus voi ymmärrettävästi olla vaikea ja haavoittuva alue itsessä lähestyä. Aikuisena voi kuitenkin pyrkiä muovaamaan omaa seksuaalisuutta, seksuaalisuuden haavoista huolimatta, omaa hyvinvointia tukevaan suuntaan. Tällöin tärkeitä elementtejä seksuaalisuudessa, ja erityisesti seksin toteuttamisessa, ovat turvallisuus, toimijuus ja tasavertaisuus, rohkeus, uskallus ja luottamus sekä rentoutuminen.
Toimijuus ja tasavertaisuus tarkoittavat sitä, että ajatukset muokkautuvat hiljalleen siihen suuntaan, että seksi ei ole vain toisia varten, vaan myös itseä varten. Tämän ajatuksen myötä myös oma rooli seksissä voi helpommin muuttua passiivisesta tekojen vastaanottajasta aktiiviseksi toimijaksi. Toimijuus voi edellyttää sitä, että pohtii, millaista seksin tulisi olla, jotta se olisi itselle miellyttävää sekä mitä asioita tarvitsee, jotta se olisi miellyttävää.
Turvallisuus on itsessään tärkeää pohjaa seksuaaliselle toipumiselle. Turvallisuuden tunne saa aikaan sen, että pystyy olemaan varma siitä, ettei mitään pahaa tapahdu, sen sijaan, että ajattelisi seksin olevan aina vaarallista. Turvallisuuden tunnetta on mahdollista kasvattaa käymällä kumppanin/kumppanien kanssa etukäteen keskustelua mm. mahdollisista riskeistä seksin yhteydessä sekä miten itse voi huomioida nämä, ja mitä puolestaan tarvitsee kumppanilta tilanteessa. Turvallisuuden tunteen kannalta on tärkeää myös pyrkiä minimoimaan riskit mahdollisimman hyvin esim. erilaisten sopimusten avulla sekä huolehtimalla turvallisesta tilasta ja ehkäisystä, sekä siitä, että kumppani on luotettava ja turvallinen.
Rohkeuteen, luottamukseen ja uskallukseen liittyy ajatus siitä, että saa haluta seksiä, sen sijaan, että ajattelisi niin, että seksi ei kuulu itselle. Rohkeus, uskallus ja luottamus tarkoittavat myös sitä, että pystyy ja osaa ilmaista omia tarpeitaan sekä uskaltaa luottaa siihen, että kumppani haluaa itselle hyvää, eikä halua satuttaa tai käyttää hyväksi.
Rentoutuminen on myös olennainen edellytys, jotta voisi toteuttaa omaa seksuaalisuuttaan turvallisesti ja miellyttävällä tavalla. Rentoutumiseen voi vaikuttaa pohtimalla, millaiset asiat itselle tuovat turvallisuuden tunnetta. Turvallisuuden tunnetta intiimeissä tilanteissa voivat lisätä hyvin konkreettiset asiat, kuten itselle sopiva valaistus tai katsekontakti kumppaniin. Tietoisuus omista vireystilojen mahdollisista vaihteluista ja itselle soveltuvat keinot vireystilojen säätelyyn voivat opettelun myötä auttaa rentoutumaan myös seksuaalisissa tilanteissa.
Seksuaalisuus on muuttuvaa ja muokkautuvaa
Seksuaalisuus ei ole mikään muuttumaton, pysyvä tila, vaan esimerkiksi toiveet, halut, mieltymykset ja tarpeet voivat muuttua elämän eri vaiheissa. On täysin luonnollista, että seksuaalisuuden merkitys ja tarve seksiin toimintana vaihtelevat läpi elämänkaaren. Seksuaalisuudessa tapahtuvat muutokset voivat olla tiettyyn elämänvaiheeseen liittyviä ohimeneviä vaiheita, tai toisaalta ne voivat olla myös mahdollisuuksia johonkin ihan uuteen, myönteiseenkin.
Seksuaalisuus voi muokkautua elämän aikana ympäröivän kulttuurin, yhteiskunnan asettamien normien sekä muiden ihmisten, kuten perheen, kumppanien ja ystävien vaikutuksesta. Seksiin ja seksuaalisuuteen liittyvät uskomukset traumoista käsin sekä median luomat seksi-ihanteet voivat niin
ikään vaikuttaa siihen, miten omaa seksuaalisuuttaan uskaltaa tutkia ja lähteä tietoisesti muokkaamaan itselle hyvään suuntaan.
Seksuaalisuus voi muovautua myös yksilöllisistä syistä esimerkiksi mieltymysten muuttuessa, seksuaalisten halujen vaihdellessa sekä elämäntilanteen tai suurten muutosten, kriisien tai sairauksien vaikutuksesta. Lisäksi seksuaalisuutta voi eri elämänvaiheissa muokata käsitykset itsestä ja muista sekä omat tunteet ja käyttäytyminen. Mieli vaikuttaa kehoon ja keho mieleen, joten on hyvin luonnollista, että erilaiset haasteet kehon tai mielen tasolla voivat vaikuttaa siihen, millaisena oma seksuaalisuus näyttäytyy ja toteutuu erilaisissa elämänvaiheissa tai -tilanteissa. Luonnollisesti myös seksuaalitraumojen olemassaolo voi muokata omaa seksuaalisuuden kokemusta ja ilmaisua, kuin myös se, minkä verran on traumaattisia kokemuksiaan työstänyt.
Se, mitä seksuaalisuutesi on juuri nyt, ei määritä koko loppuelämääsi. Sinulla on aina, missä vain vaiheessa elämää, mahdollisuus kulkea kohti sellaista seksuaalisuutta, joka on sinulle miellyttävää, hyvää, turvallista ja omannäköistä. Seksuaalisuutta voi pyrkiä lähestymään elämän mittaisena tutkimusmatkana, ja pyrkiä suhtautumaan mahdollisuutena siihen, että opettelee tuntemaan itsensä, tunteensa, toiveensa, tarpeensa ja halunsa. Ihminen ei ole koskaan täydellisen ”valmis”, vaan aina on mahdollisuus kehittyä, kasvaa ja muovautua toivomaansa suuntaan myös seksuaalisuuden alueella.
Lähteet
Duodecim Terveyskirjasto 2024. Seksuaalisen suuntautumisen ja sukupuolen moninaisuus.
Jenna Trogen 2024. Trauman vaikutukset seksuaalisuuteen: Delfins-ilta 21.11.2024. Luentomateriaalit.
Mielenterveystalo n.d. Seksuaalisuuden omahoito-ohjelma.
Mielenterveystalo n.d. Seksuaalisuus ja mielen hyvinvointi.
Delfinsin helmikuun keskusteluryhmien teemana on ”Muokkautuva seksuaalisuus”