Luottamus elämään on Suomen Delfins ry:n ammatillisesti ohjattujen live- ja chatvertaisryhmien toukokuun aihe.
Luottamus elämään ei ole asia, joka syntyy itsestään. Se rakentuu kokemuksista — siitä, että on saanut olla turvassa, tullut nähdyksi ja voinut luottaa siihen, että asiat kantavat.
Monelle lapsena seksuaalista kaltoinkohtelua kokeneelle tämä perusta on rikkoutunut. Elämä ei ole näyttäytynyt turvallisena tai ennakoitavana, vaan pikemminkin arvaamattomana, pelottavana tai epäoikeudenmukaisena. Tällöin on hyvin ymmärrettävää, että luottamus elämään ei tunnu itsestään selvältä.
Luottamuksen puute ei ole merkki heikkoudesta. Se on seurausta kokemuksista, joissa luottamus on jouduttu rakentamaan selviytymisen ehdoilla.
Mitä luottamus elämään tarkoittaa?
Luottamus elämään ei tarkoita sitä, että uskoisi kaiken olevan aina hyvin tai että mitään vaikeaa ei tapahtuisi. Se ei tarkoita huolettomuutta tai sitä, että kaikki järjestyy automaattisesti.
Luottamus elämään voi tarkoittaa esimerkiksi:
- kokemusta siitä, että selviän vaikeistakin tilanteista
- tunnetta siitä, että kaikki ei ole minun hallittavissani — eikä tarvitsekaan olla
- mahdollisuutta nähdä elämässä myös hyviä asioita vaikeuksien rinnalla
- uskallusta ottaa pieniä askeleita eteenpäin, vaikka ei tiedä mitä tapahtuu
Luottamus ei ole joko–tai-tila, vaan se voi olla hyvin pientä ja hetkittäistä. Se voi näkyä vaikka siinä, että uskaltaa tulla tähän ryhmään, jakaa ajatuksiaan tai pysähtyä kuuntelemaan itseään.
Miksi luottamus elämään voi olla vaikeaa?
Kun elämässä on ollut kokemuksia, joissa rajat on rikottu ja turva pettänyt, keho ja mieli oppivat varautumaan. Tämä on ollut tärkeä selviytymiskeino.
Moni tunnistaa esimerkiksi:
- tarpeen kontrolloida asioita mahdollisimman paljon
- vaikeuden luottaa toisiin ihmisiin
- pelon siitä, että jotain pahaa tapahtuu uudelleen
- tunteen siitä, että elämä ei kanna tai että hyvät asiat eivät kestä
Nämä eivät ole sattumaa. Ne ovat keinoja, joilla mieli ja keho ovat yrittäneet suojella. Siksi luottamuksen puute ei ole ongelma, joka pitäisi “korjata”, vaan ymmärrettävä seuraus siitä, mitä on tapahtunut.
Voiko luottamus elämään vahvistua?
Vaikka luottamus olisi heikentynyt, se ei ole pysyvästi menetetty. Se voi rakentua uudelleen — usein hitaasti ja pienin askelin. Luottamus ei synny pakottamalla itseään ajattelemaan positiivisesti. Se syntyy kokemuksista.
Tällaisia kokemuksia voivat olla esimerkiksi:
- hetki, jossa joku kuuntelee ja ottaa vakavasti
- tilanne, jossa omat rajat tulevat kunnioitetuiksi
- kokemus siitä, että selviytyi jostakin vaikeasta
- pieni onnistuminen arjessa
- hetki, jossa oma olo tuntuu vähän rauhallisemmalta
Vähitellen tällaiset kokemukset voivat alkaa rakentaa uudenlaista tunnetta: ehkä kaikki ei olekaan pelkkää uhkaa.
Luottamus voi alkaa itsestä
Monelle ensimmäinen askel luottamukseen ei ole luottamus muihin tai elämään, vaan luottamus itseensä.
Se voi tarkoittaa esimerkiksi:
- sitä, että alkaa huomata omia tunteitaan ja tarpeitaan
- sitä, että uskaltaa kuunnella itseään
- sitä, että kohtelee itseään hieman lempeämmin
Kun suhde itseen muuttuu turvallisemmaksi, voi vähitellen syntyä myös tilaa luottaa muuhun.
Ei tarvitse luottaa kaikkeen
Luottamus elämään ei tarkoita, että pitäisi luottaa kaikkeen tai kaikkiin. Päinvastoin — turvallinen luottamus sisältää myös sen, että saa olla varovainen.
On täysin ok:
- olla epävarma
- edetä hitaasti
- kokeilla luottamista pienissä asioissa
- vetäytyä, jos jokin tuntuu turvattomalta
Luottamus voi rakentua samaan aikaan varovaisuuden kanssa.
Toivo ilman pakkoa
Jos luottamus elämään tuntuu tällä hetkellä kaukaiselta, sekin on täysin ok. Sitä ei tarvitse pakottaa.
Ehkä riittää, että:
- huomaa yhden pienen hetken, joka on vähän kevyempi
- tunnistaa yhden asian, joka kannatteli tänään
- antaa itselleen luvan olla juuri tässä kohdassa
Joskus luottamus elämään alkaa hyvin pienestä ajatuksesta:
“Ehkä kaikki ei ole täysin toivotonta.”
Ja sekin riittää.
Pohdittavaksi
- Millainen suhde sinulla on tällä hetkellä elämään — tuntuuko se turvalliselta, epävarmalta, vai vaihtelevalta?
- Missä tilanteissa olet kokenut edes pienen hetken luottamusta tai kannattelua?
- Mihin asioihin tai ihmisiin sinun on helpompi luottaa — edes vähän?
- Millainen olisi sinulle sopiva, riittävän pieni askel kohti luottamusta?
Vastaa