Joulu tekee taas tuloaan. Tuo suloinen sekamelska tunteita, vastuita, historiaa, paineita, iloa, surua, yhteisöllisyyttä, yksinäisyyttä… Kuinka löytää tiensä lempeästi jouluun?
Jokaisen joulu on yksilöllinen ja välillä tuntuu, että suuren paineensa jouluun asettavat markkinamaailman ja viihteen luomat mielikuvat. Siihen muottiin on yksinkertaisesti mahdotonta itseään vääntää täydellisesti. Voisimmeko ottaa askeleen taakse ja tunnustella, mitä joulu juuri meille merkitsee? Jos joulun aikaan liittyy kipeitä muistoja, pystynkö tarkastelemaan niitä sopivan hetken ja sitten löytämään niille paikan jostain vähän syrjemmästä siirtäen etualalle tämän joulun, tämän päivän, tämän hetken…? Joskus pienentämällä skaalaa voimme tavoittaa jotain lempeää, joka ei välttämättä arjessa pääse kaiken muun läpi… Selviämme takuulla, kun otamme riittävän pieniä askelia.
Mistä apua tarvittaessa joulun aikaan
Moni auttava taho viettää joulutaukoa, perheenjäsenillä on usein miten epätavallisia vapaa-aikoja ja taloudelliset kysymykset voivat painaa mieltä. Mistä löytää apua? Kuinka selviytyä? Muistathan, että sinä riität! Muutama arkinen vinkki voi auttaa eteenpäin:
- kaupungeilla ja kunnilla on usein jotain jouluista ilmaisohjelmaa, ehdit vielä katsoa ne kalenteriin
- järjestävätkö järjestöt jotakin joulupuuhaa
- seurakunnilla takuulla löytyy tekemistä kaiken ikäisille
- diakoniatyö, Hope ry ja muut auttavat tahot varmasti joutuvat jo jossain vaiheessa laittamaan lappua luukulle, mutta vielä saatat ehtiä, nopeaa viimehetken apua voisi löytyä esim. Facebookin avustusryhmien kautta
- lääkekaton mahdollinen täyttyminen on hyvä huomioida
- onko tarvetta/mahdollisuutta saada ruoka-apua tai muuten ostaa vaikka muutama jouluun liittyvä juttu nyt jokaisella kauppareissulla valmiiksi pakastimeen/kuivakaappiin
- telkkarista tulee joulun tunnelmaa, tarkista etukäteen tarjonta
- lasten loma-aikoihin kannattaa varautua helpoilla ja huokeilla lounailla (kouluruuan korvaamiseksi), tekemistä voitte suunnitella perheen kanssa, pienetkin yhteiset jutut voivat olla juuri oikeita teille (retki lähimetsään kera kuuman kaakaon tai mehun, köyhien ritarien paistaminen, lumileikit eri muodoissaan, jouluvalokävely/ajelu…)
- oman hoitavan tahon kanssa on hyvä sopia selvä suunnitelma joulun tauon jälkeen, jotta on jo tiedossa, milloin kontakti taas jatkuu
- huonojen hetkien varalle on tärkeää löytyä turvallista helpottajaa (ja nämä on hyvä olla itselle valmiiksi mietittynä): turvapaikkaharjoitus, kehotietoisuusharjoitus (Aune Karhumäki, sivun alalaita), hengittely, lämmin suihku, lenkki, musiikin kuuntelu…
Mieleen voi pulpahtaa kurjia muistoja lapsuudesta… Muistathan kuitenkin, että nyt aikuisena et ole enää siinä vaarassa, niissä tapahtumissa. Voit kohdata vaikeitakin asioita ja silti sinä selviydyt, sinä riität ja olet turvassa!
Lempeää joulun aikaa juuri sinulle!
Linkkilista auttavista tahoista:
Kun terapeutti on lomalla – kenelle voin soittaa?
Millä eväillä kesän yli? (tai muun erityisen ajan yli)
Omahoito – terapeuttinen kirjoittaminen
Apua kesällä (tai muuna poikkeavana aikana)
Mielenterveystalo – apua, aikuiset
Mielenterveystalo – apua, nuoret
Mielenterveystalo – omahoito, aikuiset
Mielenterveystalo – omahoito, nuoret
Paikalliset mielenterveysseurat
Tukinainen (kaikille sukupuolille)
Kriisipuhelin (päivystys myös ruotsiksi, arabiaksi ja englanniksi)
Eri paikkakuntien Tyttöjen talot
Eri paikkakuntien Poikien talot
Valtakunnallinen mielenterveysneuvonta