Kesän ajan palvelut ja apua kesällä

apua kesällä

Suomen Delfinsin chat ja neuvontapuhelin auttavat lapsuudessa seksuaaliväkivaltaa kokeneita aikuisia, heidän läheisiään ja ammattiauttajia.

Kahdenkeskisessä chatissa koulutetut päivystäjämme kuuntelevat ja neuvovat sinua luottamuksellisesti.
Voit myös varata ajan chatkeskustelua varten ajanvarauskalenteristamme.

Lisäksi päivystäjämme auttavat ja neuvovat sinua puhelimitse maanantaisin klo 9-10 ja torstaisin klo 13-14 numerossa 050 583 5000.
Voit myös varata henkilökohtaisen puhelintapaamisen sinulle sopivaksi ajankohdaksi ajanvarauskalenteristamme.

Juhannukselta toimiston palvelut jäävät kesätauolle ja avaamme palvelut taas 4.8. torstaina:
Puhelinneuvonta jatkaa maanantaisin klo 9-10 ja torstaisin klo 13-14.
Chat jatkaa maanantaisin klo 12-14 ja 18-20.

Suomen Delfinsin palvelut Tukinetissä

Tukinetissä tarjoamme mahdollisuuden kahdenkeskiseen tukisuhteeseen. Pyydä tukisuhdetta rohkeasti!

Delfins-tukisuhteessa voit keskustella koulutetun tukihenkilön kanssa lapsena koetun seksuaaliväkivallan vaikutuksista elämääsi ja ihmissuhteisiisi aikuisuudessasi. Voit jättää pyynnön tukisuhteesta, mutta huomioithan, että palaamme tämänkin pariin elokuun alussa.

Seksuaalineuvonnan tukisuhteessa (nyt asiakasjono tauolla, uusia mahtuu mukaan taas elokuussa 2022) voit keskustella nimettömänä ja luottamuksellisesti seksuaalineuvojaopiskelijan kanssa erityisesti seksuaalisuuteesi liittyvistä teemoista. Tukihenkilöt ovat kokeneita sosiaali- ja terveysalan ammattilaisia, jotka täydentävät koulutustaan seksuaalineuvonnan opinnoilla.

Käyttäessäsi Tukinetin palveluja muistathan rekisteröityä ensin Tukinettiin. Saat samalla tunnuksella kaikki palvelut käyttöösi!

Mistä apua kesällä?

Kesäaika voi tuntua haastavalta: hoitotaho on lomalla, mutta oma vointi ei välttämättä anna lomaa.
Onneksi moni taho tarjoaa apua myös kesällä. Voit myös itse varautua kesätauon mahdollisesti mukanaan tuomiin haasteisiin:

  • tsekkaa jo tässä vaiheessa mahdolliset lääkeasiat ajan tasalle: huomioi, että reseptit on voimassa ja lääkkeet riittävät kesän yli tai sinulla on mahdollisuus hankkia niitä tarpeen mukaan
  • huolehdi taloudellinen tilanteesi: onko tarvetta sosiaalityön palveluille, onko tiedossa isompia hankintoja, voitko esim. ostaa ja pakastaa edullisia ruokia, milloin lähialueesi ruokajakelu on ja tuleeko siihen kesätaukoja
  • jaksaisitko mahdollisesti itse jonkin kesäharrastuksen tai olisiko lähelläsi palveluita, joihin voisi osallistua kertaluontoisesti?
  • lapset jäävät kesälomille ja se on hyvä huomioida voimavaroissa: onko heille mahdollista sopia kesämenoja läheisten kanssa, onko leirejä tai kerhoja tms. joihin olisi mahdollista osallistua, voisiko etukäteen laatia listalle kevyttä kesätekemistä
  • olisiko jokin harrastus sinulle hyvinvointia lisäävä ja löytyykö myös kertaluontoisesti osallistuttavaa puuhaa, sosiaaliset kontaktit voivat kuormittaa, mutta myös tuottaa hyvää oloa
  • käy hoitavan tahon kanssa läpi, milloin hänen lomansa on ja onko siellä varasuunnitelmaa mahdolliselle voinnin notkahtamiselle, sopikaa loman jälkeinen tapaamisaika, jotta se on sinulla tiedossa
  • selvittele, mitkä korvaavat palvelut olisivat sinulla saatavilla, mm. järjestötoimijat, hätätilanteessa muista päivystykselliset terveyspalvelut ja 112
  • käy jo tässä vaiheessa itsesi kanssa vastuu- ja haastekeskustelu: minkä verran yritän itse selvitä ja haastan itseäni? täytyykö kaiken olla selviytymistä vai voiko jokin pieni palanen olla myös hetkeen pysähtymistä, hengittelyä, hyvää oloa ja jopa iloa?
  • muista välillä katsoa ”ohi trauman”: hyviä ja huonoja päiviä ja hetkiä on aivan jokaisella, koitan sietää omassa olossani pieniä (luonnollisia) vaihteluita, olen usein voimakkaampi kuin annan itseni tietää
  • lempeä sisäinen puhe on tärkeää: olen arvokas, olen taitava, osaan monia asioita, olen kulkenut pitkän matkan ja tullut vahvemmaksi, siedän omia kolhuja ja kurttuja – en syylistä ja tuomitse niistä itseäni, riitän sellaisena kuin sillä hetkellä pystyn olemaan
  • tee muutama lista (jotta energiaa ei kulu asioiden pitämiseen ”mielen päällä”) esimerkiksi: päivittäin hoidettavat, kesäajan suunnitelmat, huonon hetken turvalliset helpottajat
  • muista, että tästäkin voi toipua ja olet jo matkalla oikeaan suuntaan

Linkkilista:

Kun terapeutti on lomalla – kenelle voin soittaa?

Millä eväillä kesän yli?

Omahoito – terapeuttinen kirjoittaminen

Apua kesällä

Mielenterveystalo – apua, aikuiset

Mielenterveystalo – apua, nuoret

Mielenterveystalo – omahoito, aikuiset

Mielenterveystalo – omahoito, nuoret

Paikalliset mielenterveysseurat

Tukinainen (kaikille sukupuolille)

Rikosuhripäivystys

Mieli ry:n palvelut

Kriisipuhelin
päivystys myös ruotsiksi, arabiaksi ja englanniksi

Eri paikkakuntien Tyttöjen talot

Eri paikkakuntien Poikien talot

Poikien puhelin

Naisten Linja

Nollalinja

Sekasin-chat

Valtakunnallinen mielenterveysneuvonta

 

Palvelumme on tarkoitettu aikuisille, jotka ovat lapsuudessaan kokeneet seksuaaliväkivaltaa, heidän läheisilleen ja ammattiauttajille.

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme jatkossa suoraan sähköpostiisi!

Luottamuksellista apua ja neuvoja myös:

SOITA NEUVONTA­PUHELIMEEN

Puhuminen helpottaa aina!
Neuvomme
ja autamme sinua eteenpäin.
Neuvontapuhelin
050 583 5000

ma 9-10, to 13-14

Varaa aika puhelintapaamiseen:
Ajanvarauskalenteri

JUTTELE KANSSAMME CHATISSA

Koulutetut chatpäivystäjät neuvovat, auttavat ja tukevat sinua verkossa.

Chat
ma 12-14 ja 18-20

Voit myös varata ajanvarauschatin:
Ajanvarauskalenteri

TULE KESKUSTELU­RYHMÄÄN

Tule keskustelemaan ja saamaan vertaistukea samaa kokeneilta liveryhmässä tai chatissa. 

Tapaamisia järjestetään
eri puolella Suomea ja verkossa.
Katso paikkakunnat ja ajat:

APUA TUKISUHTEESTA

Tukisuhde oman voinnin pohdintaan koulutetun tukihenkilön kanssa.

TAI

Seksuaalineuvonnan tukisuhde oman itsen ja/tai parisuhteen pohdintaan koulutetun tukihenkilön kanssa.

SOITA NEUVONTAPUHELIMEEN

Neuvontapuhelin apunasi.
050 583 5000

ma 9-10, to 13-14

Varaa aika puhelintapaamiseen.
Ajanvarauskalenteri

JUTTELE KANSSAMME CHATISSA

Koulutetut vapaaehtoistyöntekijät neuvovat, auttavat ja tukevat sinua verkossa.
Chat ma 12-14
(kerran kuussa ma-ilta,
katso ajat täältä)

Voit myös varata ajanvarauschatin:
Ajanvarauskalenteri

TULE KESKUSTELURYHMÄÄN

Keskustelua ja vertaistukea samaa kokeneilta, turvallisesti ja ohjatusti livenä ja chatissa.


Tapaamisia järjestetään
eri puolella Suomea ja verkossa.
Katso paikkakunnat ja ajat:

APUA TUKISUHTEESTA?

Tukisuhde oman voinnin pohdintaan koulutetun tukihenkilön kanssa.
TAI
Seksuaalineuvonnan tukisuhde oman itsen ja/tai parisuhteen pohdintaan koulutetun tukihenkilön kanssa.

Scroll to Top