Ammattiauttaja – vinkkejä asiakkaallesi kesän haasteisiin

Kesä on monille ihmisille ilon, rentoutumisen ja mukavien tapahtumien aikaa. Traumatisoituneelle kesä voi olla kuitenkin monista syistä raskasta aikaa. Katkos arjen rutiineissa sekä paineet mukavien kesäjuttujen tekemisestä voivat jo itsessään tuntua hankalilta asioilta. Jokin traumatisoiva asia on voinut tapahtua juuri kesäaikaan, ja kesän tulo voi aktivoida voimakkaasti vaikeita muistoja. Kesälomakausi voi tuoda myös arjessa konkreettisesti näkyviä haasteita, kun terapiaan tai muuhun säännölliseen hoitokontaktiin tulee pidempi tauko. Tämä voi nostaa pintaan turvattomuuden tunnetta, sekä huolta ja ahdistusta omasta jaksamisesta, huono vointi tai traumojen käsittely kun eivät katso aikaa tai paikkaa. Itseltään voi kuitenkin kysyä, olisiko vaikeista muistoista mahdollista irtautua edes hetkeksi, ja antaa itselleen luvan viettää kesää omannäköisellä ja itselle turvallisella tavalla.

Kiinnittämällä huomiota seuraaviin asioihin on mahdollista tehdä arjestaan kesälläkin siedettävämpää:

Rutiinit pitävät ihmistä nykyhetkessä ja saavat pysymään sellaisessa vireystilassa, jossa on helpompi sietää mielialaa uhkaavia tekijöitä sekä olla vastaanottavaisempi ulkopuolisille virikkeille.

Itselle hankalien tilanteiden ennakointi ja suunnittelu voi auttaa, kun tietää joutuvansa kohtaamaan hankalia olotiloja aiheuttavia tilanteita tai ihmisiä.

Rentoutumisen ja rauhoittumisen opettelu voivat traumatisoituneesta tuntua haastavalta, ja alkuun rentoutuminen saattaa onnistua vain sopivassa vireystilassa. Harjoittelun kautta rentoutuminen voi lähteä sujumaan hankalammissakin olotiloissa.

Mukavien asioiden tekeminen lisää elämään merkityksellisyyden tuntua ja tuo voimavaroja.

Asiakkaalle on tärkeä sanoittaa:

1. Tapahtunut ei ollut sinun syytäsi
2. Pyri kiinnittämään huomiota läsnäoloon juuri tässä hetkessä
3. Voit tässä hetkessä valita, mistä asioista pidät ja mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä

Artikkeli on julkaistu epressissä 21.6.2023.